Ako zvládnuť koronaúzkosť? So štetcom a bez pohárika

Pociťujete obavy z nakazenia koronavírusom? Vylúčenie stresu, pozitívna psychika a dostatočný spánok vám môžu pomôcť prekonať náročné obdobie. Správnym psychickým naladením si totiž vieme do veľkej miery nabudiť aj imunitu k lepším výkonom. 

Preto je dôležité, aby sme prijali fakt, že sa môžeme nakaziť. Strach a panika v našom tele vyvolávajú stav pohotovosti, znižuje sa nám imunita, a tým si v organizme vytvárame vhodné podmienky, aby sa u nás vírus v plnej sile usídlil a spustil svoju činnosť. Preto radšej odporúčame strach a stres vymeniť za činnosti, ktoré nám podporujú tvorbu silného imunitného systému.

Takto úzkosť z koronavírusu zvládnete:

• prijmite fakt, že sa môžete nakaziť a verte svojmu telu, že sa s vírusom vysporiada,
• buďte v kontakte so svojimi blízkymi,
• vystavte sa každému slnečnému lúču, pretože vám dodá vitamín D, a tiež vám navodí aj dobrú náladu,
• doprajte si dostatočné množstvo spánku,
• každý deň si zaraďte pohybovú aktivitu aspoň na 20 až 30 minút (veľmi dobrými cvikmi sú drepy, planky, brušáky, beh, chôdza po schodoch - posilňujú totiž kardiovaskulárny systém),
• vhodné je aj zaradenie dychových cvičení a jogy - majú upokojujúce a stíšujúce účinky na naše telo,
• skúste zaradiť do denného či týždenného plánu činnosti, ktoré zvyšujú vašu kreativitu  - maľovanie, kreslenie, vymaľovávanie, hra na hudobný nástroj, spoločenské hry, stavanie puzzle, čítanie kníh, varenie a mnoho ďalších. Majú silné relaxačné účinky pre náš organizmus,
• pite dostatok pitnej čistej vody, aby ste hydratovali organizmus a zbavovali telo odpadových látok,
• zasaďte si bylinky, aby ste zvýšili príjem vitamínov a minerálnych látok.

Buďte v pohode a majte svoje zdravie pod palcom vďaka mobilnej aplikácii od VšZP.  

Vyhýbajte sa:

• alkoholu,
• fajčeniu,
• stresu,
• prejedaniu sa - nepomôže to vašej psychike, získané kilá zaťažia organizmus v plnej miere a hlavne bude trpieť váš pohybový aparát,
• sladkostiam - sú veľmi dobrá živná pôda pre usídlenie baktérií alebo vírusov.