Vianočné sladkosti a ako si ich užiť tak akurát

Vedeli ste, že práve pozobkávanie vianočného pečiva či čokoládových Mikulášov je príčina číslo jeden vianočného priberania?

Sladké je zrazu na stole každý deň a v hojnom množstve a z občasného sladkého momentu sa stávajú sladké raňajky, desiata aj olovrant.

Vianočné koláčiky však nie sú sväté a aj oni sú len zmesou cukru, tuku a múky. Dokonca sú oveľa mastnejšie ako bežné koláče, ktoré pečieme počas roka. Môže sa vám tak stať, že v 100 g nenápadných suchých koláčikov zjete viac ako tretinu denných kalórií!
 

Niekoľko dobrých tipov

• Pečte čo najmenšie koláčiky. Tak môžete ochutnať viacero, no zjete menej.

• „Zdravšie“ alternatívy môžu byť rovnako kalorické ako bežné koláčiky, no často ich zjeme viac.

• Nejedzte vianočné sladkosti namiesto normálneho jedla len ako sladkú bodku.

• Koláčikom ľahšie odoláte, keď ich nebudete mať stále na očiach. Preto ich po servírovaní čo najskôr odložte.

• Sušené ovocie aj orechy sú kalorická bomba. Nie je to ľahšia alternatíva koláčikov.
   

Ako zjesť celodenné kalórie len v „blbostiach“?

Vianočným maškrtením sa dokonca dá zjesť až 1 700 kalórií navyše, čo je bežný celodenný príjem. A to napríklad takto:

• 3 ks medovníkov (730 kJ),

• 3 ks vanilkových rožtekov (620 kJ),

• 3 ks lineckých koliesok (1 040 kJ),

• 50 g oblátok (850 kJ),

• hrsť sušeného ovocia (580 kJ),

• hrsť orieškov (600 kJ),

• 1 kúsok orechového závinu (680 kJ),

• 2 dcl Coca coly (330 kJ),

• malé pivo (430 kJ),

• 1,5 dcl vaječného koňaku (1 170 kJ).

Tu sú kalorické informácie o vianočnom pečive a čokoládkach:

Pozrite si aj naše video: