Aj vám merali dobrý a zlý cholesterol? V skutočnosti je len jeden

Máte už po štyridsiatke, aktívne nešportujete, ale za to si sem – tam doprajete rezeň či teraz na jeseň mastenú lokšu? Cítite sa fit, no zrazu vás na preventívnej prehliadke lekárka zaskočí a vyhreší za zvýšený cholesterol?! Čo to znamená? Treba sa báť?

Ako si odmerať cholesterol

Cholesterol vám môže z krvi odobratej zo žily nechať laboratórne zmerať váš všeobecný lekár počas preventívnej prehliadky, pokiaľ ste už dovŕšili 40 rokov. Ak ste mladší, alebo si ho aj tak chcete skontrolovať sami, môžete si orientačný test kúpiť v lekárni alebo sa môžete dať otestovať počas podujatia Deň pre vaše zdravie, ktorý organizuje pre svojich poistencov v priebehu roka Všeobecná zdravotná poisťovňa.

„Vydezinfikujeme vám prst, z ktorého odoberieme krv. Ak ste pravák, odoberá sa krv na ľavej ruke, ideálne na prstenníku. Ten prst sa totiž používa najmenej. Do špeciálneho prístroja vložíme pásik s odobratou krvou a o tri minúty máte výsledok,“ vysvetľuje postup Minh Tuong Tran, študent medicíny, ktorý meria cholesterol návštevníkom podujatia Spolku medikov SZU 5 minút pre zdravie v bratislavskom nákupnom centre. VšZP ako partner projektu okrem iného študentom zapožičala práve meracie prístroje na určenie hladiny cholesterolu.

Na podujatiach Všeobecnej zdravotnej poisťovne si môžete dať bezplatne zmerať telesný tuk, krvný tlak, cholesterol, nacvičiť si samovyšetrovanie prsníkov a získať mnoho ďalších užitočných informácií pre vaše zdravie. Pozrite sa, ako to vyzeralo na akcii 5 minút pre zdravie, kde sme boli partnerom.

Medik nám pripomína, že výsledky môžu byť skreslené, lebo sme raňajkovali. Je mnoho faktorov, ktoré môžu hodnoty ovplyvniť. Napríklad čas, kedy ste naposledy jedli, či pili alkohol. Ak sa na zvýšený cholesterol neliečite a pri teste vám vyjde vysoký, určite navštívte svojho lekára na podrobnejší odber. 

Pripravte sa na testovanie:

• Test sa má robiť ráno nalačno.
• Deň predtým sa stravujte úplne normálne.
• Určite pred odberom nedržte špeciálnu beztukovú diétu, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Klamete samých seba.
• Na test nechoďte priamo po bujarej oslave, či sviatkoch, počas ktorých ste si dopriali pečenú kačku a rezeň s majonézovým šalátom.
• Myslite na to, že aj štíhly človek môže mať vyššie hodnoty a naopak osoba s nadváhou môže mať cholesterol úplne v norme. Vplyv má životospráva, miera pohybu i genetika.
• Odporúčaná hranica celkového cholesterolu je 5,0 mmol/l.

Zdá sa vám, že sa stravujete vyvážene, ale aj tak ste mierne prekročili zdravú normu? MUDr. Alžbeta Béderová v našej poradni Otázky pre odborníka radí nepanikáriť. Mierne zvýšená hladina celkového cholesterolu - napríklad 5,4 mmol/l podľa nej nie je žiadna tragédia. „Je to len mierne nad odporúčanú veľmi prísnu hodnotu 5,0 mmol/l,“ hodnotí odborníčka na výživu. V každom prípade by však odporučila vyšetrenie zopakovať a dodáva, že by „analyzovala aj ostatné lipidové parametre – triglyceridy, a jednotlivé frakcie: HDL, čiže dobrý cholesterol a LDL, teda rizikový cholesterol. Hodnota len celkového cholesterolu ešte nič nešpecifikuje. Okrem toho je potrebné zohľadniť aj iné limitujúce faktory, napríklad genetickú záťaž a poruchy štítnej žlazy...“

Cholesterol je len jeden

Hoci lekárka spomína dobrý a zlý cholesterol, v skutočnosti poznáme len jeden. Delenie na dobrý a zlý sa zaužíval medzi lekármi, aby pacientom ľahšie vysvetlili, že cholesterolu sa netreba iba báť a že sa v našom tele vyskytujú akoby dve jeho formy.

Je pravda, že nadmerná prítomnosť cholesterolu môže spôsobovať kôrnatenie tepien, no cholesterol má v ľudskom organizme aj mnoho dôležitých funkcií. Ako základná stavebná jednotka je prítomný v každej našej bunke, je prekurzorom steroidných hormónov, žlčových kyselín a ďalšou z jeho podstatných úloh je napríklad aj účasť na tvorbe vitamínu D.

Máte vysoký cholesterol? VšZP prepláca svojim poistencom špeciálne ABI vyšetrenie, ktoré predpovedá pravdepodobnosť vzniku srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody.

Problém môže nastať, keď ho máme v krvi priveľa, alebo keď, zjednodušene povedané, nemáme v tele priaznivý pomer toho „dobrého“ a „zlého“. V skutočnosti ide stále o ten istý cholesterol, rozdiel je však v nosičoch - lipoproteínoch, ktoré ho šíria po tele. LDL lipoproteíny, teda tie „zlé“, doručujú cholesterol do tkanív po celom tele. HDL lipoproteíny, tie „dobré“, zas zbierajú nadbytočný cholesterol z tela a prenášajú ho do pečene na ďalšie spracovanie.

Ak vám teda lekár spraví podrobný odber, je to preto, lebo ho zaujíma pomer medzi týmito dvoma zložkami. Hladina LDL - cholesterolu by mala byť menšia ako 3,0 mmol/l. Vyššia hladina prináša zvýšené riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, ako je infarkt či mŕtvica, a to aj v mladšom veku.

Ako sa stravovať, aby sme mali nízky cholesterol?

• Základné pravidlo je obmedziť spotrebu živočíšnych tukov. Vynechajte tučné mäso, maslo, masť, spracované mäsové výrobky.
• Jedzte chudé mäso a nízkotučné mlieko a syry.
• Pozor na údenárske výrobky s vysokým obsahom skrytého nasýteného tuku.
• Vhodné je aspoň raz v týždni konzumovať ryby, pretože obsahujú omega 3 - mastné kyseliny, ktoré upravujú lipidové parametre.
• Jedlo upravujte varením a dusením, nie vyprážaním.
• Zaraďte do jedálnička čerstvú zeleninu a orechy.
• Z tukov uprednostnite za studena lisovaný olivový a repkový olej.
• Intenzívna telesná aktivita zvyšuje hladinu „ochranného“ HDL - cholesterolu. Avšak aj mierna pohybová aktivita primeraná veku pozitívne ovplyvňuje naše zdravie a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Aj pravidelná denná prechádzka vo svižnom tempe má, okrem pozitívneho vplyvu na primeranú telesnú hmotnosť, žiadaný efekt.