Postrach menom chrípka: Lekár ukazuje, ako sa účinne brániť

Boli ste na nákupe? Cestujete mestskou hromadnou dopravou? Vybavovali ste niečo na úradoch? Pravdepodobne ste si po návrate domov umyli ruky. Viete však, ako to robiť efektívne?

Chrípka a chrípke podobné ochorenia sú prenosné vzduchom, no ich vírusy sa radi zdržiavajú aj na kľučkách, minciach, stoloch, pokladničných pásoch, tlačidlách bankomatu, a s obľubou si posedia v akejkoľvek čakárni, či len tak na lavičke. Do organizmu vstupujú najmä sliznicami, to však neznamená, že sa musíte s chorým rovno bozkávať. Stačí, že si kýchne, neumyje ruky, a tie si podáte na stretnutí.

Dlhá výdrž

Vírus chrípky vydrží na odevoch, vreckovkách či textíliách 8 až 12 hodín. Hladké povrchy sú ešte zradnejšie, tam vírus prežije dokonca jeden až dva dni. Jednou z najúčinnejších a najdostupnejších foriem prevencie šírenia chrípky je správna technika umývania rúk.

Ľudia si bežne umývajú ruky veľmi krátko. Niektorí si ich dokonca len opláchnu pod tečúcou vodou bez použitia mydla. Iní namydlia, ale len symbolicky. Dôkladné umývanie rúk má pritom svoj význam. Odporúčanie, ako na to, vydala aj Svetová zdravotnícka organizácia.

Od špičiek prstov až po zápästie

Pri správnom umývaní rúk treba klásť dôraz na to, aby sme po nanesení mydla treli dlane, prsty aj priestor medzi prstami. Netreba zabúdať ani na končeky prstov, palce a vonkajšiu stranu ruky. Najideálnejšie je umyť ruky až po zápästia.

Pozrite si správnu techniku podľa lekára MUDr. Ivana Bakossa:

„Po opláchnutí rúk kohútiky nezatvárame holou rukou. Čisté ruky si tiež neutierame do klasického textilného uteráku, ale radšej do papierových utierok. Rovnako je potrebné s nimi zatvoriť aj vodovodné kohútiky, prípadne pákové batérie,“ objasňuje MUDr. Ivan Bakoss, epidemiológ Úradu verejného zdravotníctva SR.

Ruky by sme si mali umývať 30 sekúnd až minútu. Vhodnejšie je tekuté mydlo v chránenom obale. Tuhé mydlá položené na umývadlách ostávajú dlho vlhké a môžu byť paradoxne zdrojom baktérií. Pokiaľ nemáte možnosť umyť si ruky pod tečúcou vodou, môžete použiť dezinfekčné gély alebo spreje na alkoholovej báze.

Aby ste predišli nákaze, nedotýkajte sa neumytými rukami zbytočne tváre, očí, nosa a úst. Čo najmenej sa tiež na verejnosti dotýkajte rôznych predmetov.

Ak už chorí ste, pri kýchaní alebo kašľaní si nezakrývajte ústa dlaňou. Použite vreckovku. Ak ju nemáte, kýchajte do ohybu lakťa.

Kedy si umyť ruky?

• Po každom príchode domov z vonkajšieho prostredia.
• Po cestovaní v hromadnej doprave.
• Po návrate z nákupu.
• V domácnosti pred varením, počas varenia i po ňom.
• Pred konzumáciou jedla.
• Po návšteve toalety.
• V prípade, že ste chorí, po každom kýchnutí, či vysmrkaní nosa.
• Pred návštevou lekára aj po nej.