Praktický návod, ako vybrať prezuvky do školy a škôlky

Aj vy riešite dilemu, aké prezuvky svojej ratolesti kúpiť do školy? Alebo len mávnete rukou, veď sú to iba papuče. V škole sú deti počas vyučovania prevažne vnútri a tieto topánky majú obuté päť až osem hodín. Výber vhodnej obuvi je preto dôležitý.

„Topánočky ich majú predovšetkým chrániť pred chladom, neskôr zimným počasím a zraneniami. Je pritom potrebné, aby deti mali správnu obuv, ktorá podporí nohu a zároveň ju neobmedzuje,“ vysvetľuje fyzioterapeutka z rehabilitačného centra Vitalclinic Magdaléna Šály.

Obuv by podľa odborníčky mala byť s pevnou pätou a zároveň flexibilnou podrážkou pod prstami a strednou časťou chodidla. Podstatný je dostatočný priestor pre prsty. „Je to dôležité pre správny rast kostí, keďže ich zrasteniu dochádza až v puberte. Pokiaľ detská noha nemá stabilný domov pre nezrelé kosti, vzniká nebezpečie rozvoja získaných vád chodila. Môžu sa tiež prejaviť problémy s kolenami, úrazy predkolenia a bolesti chrbtice.“

Tlačia ťa?

Ako teda na to? Základom je trafiť správnu veľkosť. Ak dieťa nezakopáva, nadmerok v uzavretej topánke by mal byť 1,2 až 1,7 cm. Podrážka má byť dostatočne mäkká a ohybná. Dôležité je, aby sa dieťa mohlo poľahky postaviť na špičky a vnútro topánky ho neobmedzovalo a netlačilo. Prsty by mali mať dostatočný priestor, aby sa mohli rozprestrieť do vejárika.

Prezuvky počas roka pravidelne kontrolujte. „Deti rastú ako z vody. Najmä škôlkarom meníme topánky niekedy aj každé 4 mesiace do veku 5 rokov a potom každého polroka do veku, kedy dieťa prestane rásť,“ pripomína odborníčka.
Čudovali by ste sa, ale máloktoré dieťa samo od seba dokáže zhodnotiť, že ho topánka tlačí alebo mu nesedí. U našich českých susedov prebiehal program Škôlka na nohách a z viac ako 200 detí sa ozvali na výzvu, či ich topánky netlačia, len dve. Obe oprávnene. Ďalších 160 škôlkarov, ktorí by sa po správnosti mali sťažovať, sa vôbec neprihlásilo. Niektoré mali pritom chodidlo viac ako o 1 cm dlhšie, ako bolo vnútro topánky.

Od plochej nohy až po zápal šľachy

Užitočnou a jednoduchou pomôckou je vybrať vložku z topánky a dieťa na ňu postaviť. Sedí mu do dĺžky aj do šírky? Kopíruje tvar jeho nohy? Má pred palcom ešte dostatok miesta? Nevytŕča malíček alebo palec do strán? Alebo dieťa postavte na tvrdý papier či kartón a nôžku obkreslite. Takúto originálnu vložku potom skúste vložiť do topánky.

„Detská noha je flexibilná. Môžeme ju ovplyvniť pozitívne tým, že jej doprajeme dostatočný priestor, podporíme jej klenbu, nastavíme správne zaťaženia chodidla a osi voči predkoleniu stehennej kosti a panvy. Nevhodným výberom topánok však môžeme spôsobiť aj negatívne prejavy, ako napríklad pozdĺžne plochú nohu, náchylnosť na získanie hypermobility, hypotóniu alebo hypertóniu svalstva, zníženú svalovú silu či plantárnu fascitídu, teda zápal šľachy, ktorý je sprevádzaný bolesťou päty,“ vymenúva fyzioterapeutka.

Ak sa vám zdá, že vaše dieťa čapce, zakopáva, má nohy do X či spadnutú klenbu, navštívte odborníkov. „Skúsený fyzioterapeut neodporučí len štandardne vyrobené ortopedické vložky, ale dokáže individuálne vyrobiť vložku šitú na mieru podľa potrieb nôh dieťaťa na základe podiatrického a podoskopického vyšetrenia,“ dodáva Magdaléna Šály.

13 užitočných rád, aby ste vybrali správne:

• Od 2 rokov by malo dieťa nosiť aj inú obuv ako capačky a barefoot topánky, minimálne ich striedať. Najmä, ak je povrch tvrdý a plochý, čiže vnútri na dlážkach, vonku na betónových chodníkoch.
• Vždy zmerajte dĺžku oboch chodidiel. Je úplne bežné, že nohy nerastú rovnako rýchlo.
• Palce by sa nemali dotýkať konca topánky. Ideálny voľný priestor v topánke? Ak pri sebe nemáte meter, nič to. Keď dieťa vsunie nohu do topánky úplne dopredu, za pätou musí ostať miesto na dĺžku malíčka.
• Myslite na to, že dominantný nemusí byť len palec, často býva najdlhším prstom práve ten druhý hneď vedľa neho.
• Prezuvky by mali byť dostatočne široké a aj hlboké. Pokiaľ je vidno obrys nohy vytlačený nahor proti topánke, tak to nie je správne.
• Dieťa by sa malo cítiť komfortne hneď pri obutí. Nohu nesmie nikde nič tlačiť a dieťa nemá vonkoncom nič bolieť.
• Prezuvky majú byť vpredu flexibilné, zároveň však fyzioterapeutka odporúča stabilnú a chránenú pätu.
• Topánky by nemali byť ťažké, aby nespôsobovali bolesť a únavu svalov, najmä u detí nižšieho vzrastu.
• Obuv má mať veľa priestoru pre palec a prsty. Postavte ho na vložku a sledujte, či sa špička nezužuje a topánka v skutočnosti nestláča palec a prsty k sebe.
• Dbajte aj na trvácnosť. Koža vydrží dlhšie a umožňuje nohe dýchať.
• Vnútorná časť topánky by mala byť jemná, pohodlná, vyrobená z absorpčného materiálu. V takej sa menej potí noha. V ideálnom prípade je vložka vyberateľná, aby sa dala vymeniť.
• Najmä menším deťom je vhodné vybrať papučky či prezuvky so zipsom, pásikom, a starším aj so šnúrkami, pre lepšie spevnenie najmä chudšej nohy. Odborníčka radí vyhýbať sa nazúvacím prezuvkam, ktoré sa nedajú prispôsobiť danej nohe.
• Nakupujte topánky poobede, keďže nohy majú cez deň tendenciu mierne napuchnúť.